Uzoq muddatli alkogol iste'molidan keyin tiklanish

O’tkir davr ortda qolganda — zapoy to’xtatilgan, abstinensiya o’tgan — insonda yangi bosqich boshlanadi: tiklanish. U vaqt va e’tibor talab qiladi. Organizm bilan nima sodir bo’layotganini tushunish bu yo’lni xotirjamroq o’tishga va qaytalanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Dastlabki kunlar va haftalar

Iste’mol to’xtatilgandan keyin organizm asta-sekin intoksikatsiya holatidan chiqadi. Bu vaqtda ko’pincha quyidagilar bo’ladi:

• holsizlik, tez charchash;
• uyqu buzilishi — uxlash qiyin, tez-tez uyg’onish, yorqin tushlar;
• asabiylik, xavotir, kayfiyat o’zgarishi;
• ishtahaning oshishi yoki pasayishi;
• ayniqsa odatiy vaziyatlarda ichish istagi.

Bu tiklanishning odatiy qismi. Ammo og’ir belgilar — titroq, gallyutsinatsiyalar, ong chalkashligi paydo bo’lsa, shoshilinch yordam kerak.

Uyqu

Alkogol uyqu tuzilishini kuchli buzadi va voz kechgandan keyin uyqu darhol tiklanmaydi. Tartib yordam beradi: bir vaqtda yotish va turish, kofein va uxlashdan oldin ekranlarni cheklash, kunduzgi faollikni qo’shish. Shifokor tayinlovisiz uxlatuvchi dorilarni qabul qilmaslik kerak.

Ovqatlanish va suv muvozanati

Uzoq muddatli alkogol iste’molida ko’pincha vitaminlar (ayniqsa B guruhi), oqsil, minerallar tanqisligi rivojlanadi. Foydali:

• kichik porsiyalarda muntazam ovqatlanish;
• yetarli miqdorda oqsil, sabzavotlar, yormalar;
• yetarli miqdorda suv;
• yog’li, achchiq ovqat va shirin gazli ichimliklarni cheklash.

Vitaminlar va boshqa qo’shimchalarni shifokor tavsiyasi bilan qabul qilgan ma’qul.

Jigar va boshqa a’zolar

Agar shikastlanish juda uzoqqa bormagan bo’lsa, jigar yaxshi tiklanish qobiliyatiga ega. Alkogoldan voz kechish — u uchun qilish mumkin bo’lgan eng asosiy narsa. Shifokor jigar, oshqozon osti bezi, yurak holatini baholash uchun tekshiruvni tavsiya qilishi va zarurat bo’lsa davolash tayinlashi mumkin.

Asab tizimi va hissiyotlar

Miyaga qayta qurilish uchun vaqt kerak. Hushyorlikning dastlabki oylarida befarqlik, kayfiyatning pasayishi, diqqatni jamlashda qiyinchiliklar bo’lishi mumkin. Yordam beradi:

• jismoniy faollik — sayr, suzish, sport;
• avvalgi “alkogol vaqti”ni to’ldiradigan yangi mashg’ulotlar va qiziqishlar;
• qo’llab-quvvatlovchi odamlar bilan muloqot;
• psixoterapiya va mutaxassis maslahatlari.

Qaytalanish xavfini qanday kamaytirish mumkin

• ichish istagini qo’zg’atadigan vaziyatlarni aniqlang va ulardan qanday qochishni oldindan o’ylab qo’ying;
• uyda alkogol saqlamang;
• rad etishni o’rganing — qisqa va ishonchli iboralar;
• stress bilan yolg’iz qolmang;
• qaramlikni davolash va qo’llab-quvvatlovchi maslahatlarni davom ettiring.

Agar baribir qaytalanish sodir bo’lsa, bu hammasi yo’qoldi degani emas. Imkon qadar tezroq mutaxassisga murojaat qilish va rejani tuzatish muhim.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

• belgilar o’tmayapti yoki kuchaymoqda;
• bir necha kundan ortiq kuchli uyqusizlik;
• kuchli xavotir, tushkunlik, umidsizlik haqidagi fikrlar;
• ichish istagi yengib bo’lmas holga keldi;
• qorinda og’riq, terining sarg’ayishi, shishlar paydo bo’ldi.

Agar yo’lni endigina boshlayotgan bo’lsangiz, detoksikatsiya nima va u qanday o’tishi haqidagi maqolani o’qing.